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这个动作常被作为热身ihWk作,袖肩肌群是在肩部y51O一组纤细的4条带状肌肉构成的肌肉群,包括:WjWE上肌,冈下肌,小圆肌QXqS肩胛下肌,训练中既不vE2h静力持有哑铃,也不能08sT动哑铃o9LO